Sportgruppe Rückenpower
Herzlich Willkommen bei der Rückenpowergruppe
Ziel: Vornehmliche Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Verbesserung der Kondition, Haltungsverbesserung, Ausgleich bestehender neuromuskulärer Dysbalancen.
Inhalt: Das Leistungsniveau ist in diesem Kurs höher als im Einsteigerkurs Rückenfit. Neben Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur findet in diesem Kurs ein ausgiebigeres Aufwärmprogramm statt, um gleichzeitig die Kondition zu verbessern. Das Aufwärmtraining wird teilweise mit Zusatzgeräten wie Hanteln oder Physiobändern durchgeführt.
Zielgruppe: Teilnehmer ohne Schmerzen, die eine gewisse Grundfitness haben und präventiv Rücken- und Bauchmuskeln stärken möchten.
Umsetzung:
- Funktionsgymnastik (Kräftigung, Mobilisation, Dehnung)
- Bewusste Atmung
- Kräftigung der Tiefenmuskulatur
- Kräftigung mit Zusatzgeräten wie Hanteln, Physiobänder usw.
- Übungen zur Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
- Entspannungsübungen
Übungsleiterin: Sandra Haarmann
Mittwoch Sporthalle Wehberg
18:45-20:00 Rückenpower (ACHTUNG: Zur Zeit total ausgebucht !!!)
